cos na

Jeśli chodzi o moje spojrzenie pod kontem wyboru stylu, to akurat Shorin-Ryu jest dobrym wyborem, a to czy ten styl jest dla grzecznych chłopców czy nawet panienek z żeńskiego liceum, to już mnie nie obchodzi, jeśli będziesz sie przykładał do treningów to zawsze coś z nich wyciągniesz. A co do mas chodzących na Muay Thai tak popularne w [...]

A mógłbyś powiedzieć coś więcej na temat shorin ryu. Bo zaczynam tam treningi, i co cię zniechęcało?

Nie jestem znawcą, więc nie chciałbym się wypowiadać, bo jeszcze ktoś zobaczy, kto się na tym zna Dobra, to co zauważyłem: - cholernie sztywne - jakieś rzeczy, których w praktyce lepiej nie stosować lub po prostu ich się zastosować nie da - chodziłem do grupy naturalnie początkującej, ale podobno i w zaawansowanej nie przykłada się dużej wagi do [...]

jezeli tluszczu nei ma duzo i nei za wiele amsz miesni zecyduj sie na mase pamietaj ze podczas redukcji spada kazdy obwod ciala i dobrze by bylo jak by cos z Ciebie po niej zostalo

ale ja zjadłem naprawdę dużo przedtreningówek i jeszcze nie bło takiej która by na mnie nie działa jestem na takie suple podatny ale teraz mam pieniążki akurat więc chciałem wybrać coś ekstra ale skłaniam się ku ds craze tylko były opinie na forum że zaczeli tą odżywkę podrabiać i czy nie strach kupować?

Pomyslalem ze musze sie ponownie zablokowac , bo ja w sumie wtedy sie odblokowalem jadra powrocily do normalnej wielkosci wszystko bylo ok tylko po czasie cos sie walilo . teraz zamierzaam sie zablokowac i odblokowac clomidem hcg no i przy okazji cokowlwiek odzyskac . ale juz smialo zaczyna drygac na tescie :)

Nie uloze ci treningu bo sam nie jestem jakims trenerem czy cos, tylko sam plywam i powiem ci tak. Plywasz dobrze? Jezeli plywasz na poziomie 25s na 25m basen, to radze ci poprostu chodzic na basen i duzo plywac. Ja mam u siebie basen 25m i w ciagu 40 minut przeplywam 90 takich basenow czyli jaies 2200m bez zadnych wytrzymalosciowych, plywaj duzo [...]

IMO nie jestem fanem splitów a tym bardziej 3-dniowych, jak split to 4-dniowy. Poleciłbym Ci bardziej jakiś FBW. Np. takie coś ( wspięcia dodane jako uzupełnienie) Poniedziałek Przysiad tylni 3x5 Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 Podciąganie 5xmax Wspięcia 2x20 Środa Przysiad tylni 3x5 Wyciskanie żołnierskie 3x5 Martwy ciąg 1x5 [...]

Napisałam Ci o tłuszczach, podbij je - 1g na kilogram masy ciała około wrzuć. 50g to stanowczo za mało. Jest lepiej? Czy jeszcze coś zmienić? Jakieś rady? /SFD/Images/2016/4/15/5c749e24f705436bb9b111c9c5148875.jpg

Węgle tzn ryż, kaszę, ziemniaki, bataty, płatki owsiane, jaglane to między innymi źródła węgli ;-) Słonecznik na orzechy, innego typu tłuszcze olej kokosowy, awokado, masło klarowane ;-) Nie ma za co ;-) Działaj! :) Podpatrzyłem troszkę przepisów z forum.. Wyszło coś takiego: /SFD/Images/2016/4/15/e7e76c77698b486884f8a4a1357d2c8e.jpg Zmieniony [...]

USG jeśłi sa obawy bo na oko to jeden facet Umarł :) Przepuklinę raczej byś też czuł a skoro coś czujesz i masz obawy to tym bardziej do lekarza [...]

Takie coś to trzeba wymacać, na zdjęciu nie widac

ok, ze sniadania wywale zupelnie chleb, ale do twarogu 1 kromka musi byc bo inaczej nie wcisne co do kaszy i owsianych probowalem juz wczesniej ale to nie dla mnie- zbiera mnie na wymioty, a wychodze z zalozenia zeby cos robic dobrze trzeba to lubic. Dzieki chlopaki za pomoc

No wlasnie wiem,bo wczesniej jak trenowalem MMA to podciagalem sie na drazku po 20 razy nawet. I bylo wszystko wporzadku...ale wtedy to bylem chudy jak cos,sama zyla. A teraz jak sie spaslem to jest mi trudno sie podciagac

Lepiej późno niż wcale,na szczęście jest coś takiego jak pamięć mięśniowa jeśli kiedyś już raz byłaś ładnie wyrzeźbiony i podciągałeś się po 20 razy, to tylko kwestia czasu,ciężkich treningów i poświęcenia a efekty tego same przyjdą.

@daniel97n nie wiem czy wiesz ale jednak wysiłek fizyczny jest jednym z elementów zwiększających zapotrzebowanie na witaminy, a i nawet niektóre suplementy mogą wpływać na zwiększone zapotrzebowanie. (A te witaminy są właśnie stworzone dla osób o sporo większym zapotrzebowaniu na nie) Wydawanie 30 zł na witaminy dla osoby pytającej o to czy trzeba [...]

Jeżeli chodzi o bicie z dyńki, to sprzedam Wam pewną prawdziwą historyjkę... Mam kumpla ulicznika, dobrze obstukanego ( min. raz w tygodniu bójka ). Strasznie nie lubi cyganów i jak tylko ma okazję, to ich lutuje. No i ostatnio wyszedł jeden cygan z odsiadki i stwierdził, że będzie rządził parafią, więc ten koleś przy najbliższej okazji go [...]

pisalem do ciebie na gg nawet nie raczyles odp ..napisalem na emaila zeby cos napisal na temat treningow tez nie odp ..szkoda nic sie nie dowiem..

Nie ma nic na szybko. Po pierwsze wszystko przyjdzie z czasem. Po drugie solidna dieta. Po trzecie masz 14lat wiec zapisz sie na sporty walki lub coś podobnego i szamaj zdrowo. Jeśli masz tak wielkie zaparcie to zacznij od prostego treningu FBW + dieta. Dział odżywianie i Trening dla początkujących.

Nikt ci planu nie ułoży. Poczytaj o treningach FBW. Ułóż coś i tu wrzuć. Na razie musisz przymasować, a potem rzeźbić :)